डायबिटीज से पीड़ित महिलाएं करवा चौथ के दिन ऐसे रखें उपवास

October 13, 2017 - hetu chauhan

No Comments

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को उपवास रखते समय कई महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जल्द ही करवा चौथ आने वाला है और इस दिन महिलाएं उपवास रखती हैं।

पूरे दिन भूखा रहना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करता है। इस आपका शुगर लेवल कम हो सकता है, जोकि एक अच्छी बात नहीं है।

खैर अगर आप डायबिटीज की मरीज हैं और उपवास रखने की प्लानिंग बना रही हैं, तो हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं, जिनके जरिए आप एक हेल्दी तरीके से इस उपवास का पालन कर सकती हैं।

आपको क्या खाना चाहिए

यदि आप टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो सबसे अच्छा यह है कि आप अपनी सर्गी को गंभीरता से लें। सुनिश्चित करें कि कार्बोहाइड्रेट का उचित सेवन करें। यह आपके इंसुलिन का स्तर नियंत्रण में रखेगा। दिन में आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता ह, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अच्छी तरह से खाएं। आप मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी, दाल, गोभी या घी खा सकते हैं।

दूध और ड्राई फ्रूट्स

इसके अलावा, आपको दूध और ड्राई फ्रूट्स चाहिए। पूरे दिन आपका ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है। कार्बोहाइड्रेट के अलावा आपको फाइबर भी खाना चाहिए। इससे ब्लड शुगर को बनाए रखने में मदद मिलती है। आपका उद्देश्य पौष्टिक नाश्ते का होना चाहिए। इस समय आप चिया के बीज खाएं। यह ओमेगा 3 से भरपूर होते हैं। आप इसे दूध या चाय के साथ मिला सकते हैं। आप खीर भी खा सकती हैं। आप इसमें बेरी मिक्स कर सकती हैं। इससे आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिलता है।

दवाओं के बारे में आपको क्या करना चाहिए
दवाओं के बारे में आपको क्या करना चाहिए

डॉक्टर के अनुसार, टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं को ब्लड शुगर कम करने के लिए इस दिन सुबह दवा नहीं लेनी चाहिए। यह स्वाभाविक रूप से हो जाता है। इसके अलावा इस दिन विशेष रूप से इंसुलिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। इसके अलावा आपको आंवला और गिलोय का रस नहीं पीना चाहिए, खासकर सर्गी के दौरान ऐसा करने से बचें।

दिन के दौरान आपको क्या करना चाहिए

यह जरूरी है कि आप अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें। इसलिए, यदि आप बेचैनी या पसीना महसूस करे हैं, तो तुरंत अपने इंसुलिन लेवल की जांच करें। किसी भी मामले में आपका शुगर लेवल 70 एमजी से कम नहीं होना चाहिए। ऐसे में आप फलों का रस या नारियल पानी ले सकती हैं। यदि आप चाहें तो आप 4 बजे पूजा के बाद तरल पदार्थ ले सकती हैं।

उपवास कैसे तोड़ें

चूंकि आपने पूरे दिन नहीं खाया है, इसलिए मीठे के साथ अपना उपवास तोड़ना बेहतर है। यह आपके ब्लड शुगर लेवल को सामान्य करेगा। इसके बाद आप मीठी मठरी खा सकती हैं। आप फलों के रस पी सकती हैं। ध्यान रहे कि रात को हल्का खाना खायें। खाने में दाल चावल या सलाद खा सकती हैं। बाद में मिठाई से बचें।

No tags for this post.

hetu chauhan

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *